понедельник, 20 января 2020
15:28

Немного невроза

Быть, а не казаться.
Научилась вычислять невроз на подходе.
Вроде даже могу это контролировать.

Хе, контролируемое безумие, как в мемчиках. :-)

Второй день гоняю по кругу песню про пиздострадания, давненько такого не было. И слава богу она не привязана ни к какому парню.

@музыка: Сергей Лазарев - Сдавайся

@темы: быть_а_не_казаться, день_за_днем, работа_над_собой

URL
15:23

Страшно

Быть, а не казаться.
Боюсь, что такой упадок сил означает возвращение депрессии.
Страшно пиздец!
Я впервые за долгие годы хочу жить.
Мне нравится делать совершенно обычные повседневные вещи - мазать себя кремами, принимать ванну, готовить себе еду, двигаться, читать. Я не помню, когда это вообще было со мной.
При депрессии нет никаких желаний кроме лечь и не двигаться. И нет никаких удовольствий. Нет ничего приятного. Только функциональность и то на минимуме.

С другой стороны мой психолог не согласна с диагнозом, который поставила мне психиатр. Главный аргумент - у эндогенной депрессии нет причин (кроме физиологических), а у меня для депрессии причин вагон и ещё целый состав поезда. Это вселяет в меня надежду. Но есть вариант, когда депрессия из-за того, что её долго не лечили, начинает становиться эндогенной. А это как раз моя история.

@темы: быть_а_не_казаться, день_за_днем, работа_над_собой

URL
15:12

Я кончилась

Быть, а не казаться.
Был очень активный период практически без отдыха. За эти выходные так и не отдохнула, поэтому взяла понедельник в счёт отпуска.
Работать в этом году не хочется. Не вдохновляет совсем ничего.
К Артёму безразлична.
Позапрошлая неделя была беспокойной - снова снились кошмары, пришлось спать со светом. Сейчас нормально.
Скачала себе в прошлом месяце трекер привычек, стараюсь выстроить режим.
Как же, блять, это сложно! И если просыпаться до 9 утра мне довольно легко, то ложиться до полуночи у меня за месяц получилось всего пару раз. Ну не умею я рано засыпать, всегда так было.
Ещё в трекере стакан воды с утра (легко), ачивка "день без алкоголя" (с переменным успехом), умываться перед сном (вспоминаю только благодаря трекеру), маска для лица раз в неделю (справляюсь, но не регулярно).
И самое сложное - 10к шагов ежедневно и фитнес два раза в неделю. Я не понимаю, где мне ходить эти шаги, у меня офис в одной минуте от метро, от дома до метро и обратно 4-5к, а работа сидячая. Придумываю себе занятия типа "съездить в обед по делам". Дела начали стремительно заканчиваться. :-) А с фитнесом ещё хуже - я дошла до зала целый один раз! Главное, что я хочу делать это по любви, а не из дисциплины. Хотя на прошлой неделе я хотела, но пришли месячные, а с ними не позаниматься, так как водопад.
В целом моя задача на этот год - вернуть физическую активность. Если получится ещё и похудеть, будет вообще идеально.
Кстати, те самые 80% успеха для похудения - питание - я даже не стала пытаться включать в трекер. Знаю, чтобы буду проваливать и расстраиваться, а оно мне надо?
Но за неделю всё равно минус 300 гр. Вдруг таким неспешным темпом уйдут все лишние 35 кг?

@темы: быть_а_не_казаться, день_за_днем, работа_над_собой

URL
воскресенье, 12 января 2020
00:09

Осенило!

Быть, а не казаться.
Мне нужно, чтобы родители признали, что у меня есть право на них злиться и обижаться.

@темы: быть_а_не_казаться, день_за_днем, работа_над_собой

URL
среда, 08 января 2020
11:44

Бесит!

Быть, а не казаться.
Как же бесит, что папа на мой день рождения подарил розы мачехе!!!
Эй, какого хуя? Она не имеет отношения к моему рождению!

@темы: день_за_днем

URL
02:37

Психотерапия

Быть, а не казаться.
Набросала тут списочек того, что планирую проработать на психотерапии в этом году:

- расстановки
- иерархия в семейной системе
- опыт прошлых отношений по полной цене, прощение
- взросление - этого хочу я или этого хотят от меня; ты - себе, я - себе, об остальном договариваться
- гнев и безопасные способы его выражения
- нельзя изменить что-либо, не зная, как это устроено, экскурсия по внутреннему миру
- стабильная привязанность
- помещать мозг в другой контекст (обучение, путешествия)
- базовое доверие к миру (в рамках психотерапии навык строить безопасный контакт)
- роль отца - навык самозащиты и ощущение безопасности
- чувствительность к себе (получать ответы изнутри, а не снаружи)
- навык заботы о себе
- человек в броне всегда в напряжении
- самоценность и бытие по любви
- самоповреждение, аутоагрессия (энергия идёт вовнутрь, а должна вовне)
- кортизоловая зависимость ("живёт" три года)
- страх отвержения

@темы: быть_а_не_казаться, день_за_днем, работа_над_собой

URL
пятница, 03 января 2020
23:08

Мама

Быть, а не казаться.
Папа отдал мне мамино свадебное платье.
Оно прекрасное!
Хочу похудеть и примерить.

@темы: день_за_днем

URL
четверг, 02 января 2020
18:03

Здоровье

Быть, а не казаться.
Который день пульс в состоянии покоя 85-90. Это очень много для меня.

@темы: день_за_днем

URL
понедельник, 30 декабря 2019
13:08

Бля

Быть, а не казаться.
Кстати, вчера звонили в скорую, обрисовали ситуацию, спрашиваем, что делать. Они такие - ой, ну не знаю, ношпу выпейте, глицинчик под язык. *фейспалм*
К утру лучше не стало. Добавилась тошнота. Что делать - непонятно.

Проблема в том, что я планировала более активный отдых на праздниках, а организм хочет лежать лежа.
Очень насыщенный декабрь, может, я перегрелась.
Читала психолога - пишет: "полюби свой симптом, он тебя спасает от чего-то".
Думаю.

@темы: день_за_днем, работа_над_собой

URL
воскресенье, 29 декабря 2019
21:39

Плохое самочувствие

Быть, а не казаться.
Второй день подряд насмарку.
Вчера потеряла день из-за перевозчика.
Сегодня целый день кружится голова и высокий пульс.
Ничего вроде не болит, но делать ничего не возможно. Причём ориентация в пространстве теряется даже при движении глаз.
Что со мной, доктор?
Либо это реакция на стресс, но тогда почему голова кружится с корпоратива, либо дело в физиологии. В любом случае записалась на мрт на 7 января.

@темы: день_за_днем

URL
четверг, 26 декабря 2019
10:03 

Доступ к записи ограничен

Быть, а не казаться.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
воскресенье, 22 декабря 2019
11:47

Про сны

Быть, а не казаться.
Как, блять, выключить просмотр сновидений, а?
Невероятно мешает мне!
Я нихера не высыпаюсь!
Все сны у меня сильно окрашены эмоционально, то есть вместо отдыха я проживаю их как наяву.

Сегодня снился Артём.

@темы: день_за_днем, крик_души

URL
02:43

Корпоратив

Быть, а не казаться.
Оказывается, он официально женат с сентября.
Ты, говорит, чувствуешь меня. Спасибо тебе за это.

@темы: день_за_днем

URL
понедельник, 16 декабря 2019
01:01 

Доступ к записи ограничен

Быть, а не казаться.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
четверг, 12 декабря 2019
21:39

Диагноз

Быть, а не казаться.
Сегодня сходила к психиатру, узнала-таки точный свой диагноз - реккурентное депрессивное расстройство.
Биполярочка, здравствуй!
Что это означает сейчас для меня.
Во-первых, это не лечится.
Во-вторых, сейчас я в стойкой ремиссии.
Нет никаких гарантий, что депрессия не вернётся. Это прошито на физиологическом уровне. Среди причин - генетическая предрасположенность.
Что нужно знать и делать: режим сна ооочень важен! И ещё мне нельзя алкоголь. Постоянно наблюдать за собой, при первых признаках бежать к врачу.

Такие дела.

@темы: счастье_есть, быть_а_не_казаться, день_за_днем, работа_над_собой

URL
четверг, 05 декабря 2019
08:43 

Доступ к записи ограничен

Быть, а не казаться.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
00:15 

Доступ к записи ограничен

Быть, а не казаться.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
среда, 04 декабря 2019
14:10 

Доступ к записи ограничен

Быть, а не казаться.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
вторник, 03 декабря 2019
11:42

НЕ можно

Быть, а не казаться.
Маме два раза вызывали скорую. Давление сначала 200, потом 240.
Мне страшно.
Я ужасно переживаю за папу, потому что он ооочень переживает за неё.
Я боюсь, что это начало конца.

И злюсь, что ничего не могу сделать.
В четверг утром повезу её в свою поликлинику платно.
Хотя она и так знает, что нужно делать, но нихера не делает. Лишний вес, неправильное питание, соль, малоподвижный образ жизни, разве что курения и алкоголя не хватает для полного набора.
Когда она питалась по секте, то у неё было отличное самочувствие. Но, блять, когда курс закончился, она спросила, что дальше, я ей ответила, что вот так и нужно питаться всё время. Она ахуела и вернулась к старым привычкам.
То есть я понимаю, что ситуацию возможно изменить в лучшую сторону, но так же напоминаю себе, что это не моя зона ответственности, а её. Она же не ребёнок в конце концов.

@темы: день_за_днем

URL
понедельник, 02 декабря 2019
22:56 

Доступ к записи ограничен

Быть, а не казаться.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL